bialko w

Czyli jesteś ektomorfikiem - tak jak ja :D Masz 17 lat więc białko w rozsądnych ilościach możesz brać, ale dietę też ułóż (Dział "Odżywianie"), do tego trening i na pewno nie pogardzisz przyrostami :P

I ogolnie malo warzyw. Jak bedziesz jadl 6 posilkow to musisz wtedy zwiekszyc bialko w posilkach

W Twoim wieku najważniejsze jest dobre odżywianie. Białko w prochu nic nie zmieni jeżeli wliczysz je w bilans. Znajdź dział odżywianie oraz pierwszy rok treningów. Tam znajdziesz wyczerpujące info.

ej przecierz wszytko ci napisali czego ty chcesz jeszcze?? Mówiełm gainer lub białko w zależności czy masz problemy z sadłem czy nie!! ..:: członek-mafia.suple.hardcor.pl ::.. ..:: Jeśli moja wypowiedź ci sie spodobała to wejdz na http://www.pajacyk.pl ::.. [...]

[...] diety i co mozna jesc a czego unikac. To co opisales jest jak najbardziej ok, zeeszta to jakos bardzo nie odbiega od srodziemnomorskiej :-) Powiem ci praktycznie, licz te kcal, bialko w tym licz i trzymaj te ilosc bialka jak sobie wyliczyles, ale wegli i tluszczy nie musisz az tak skrupulatnie liczyc, wazne tylko bys sie w bilansie zmiescil :-)

Jak dieta dopięta to gainery i białko w proszku nie potrzebne, opieranie jadłospisu na odżywkach to kiepski pomysł

To czy przybierze na masie czy też utraci tkankę tłuszczową nie zależy od dodania białka w proszku, a od ogólnego bilansu kcal j rozkładu makro w diecie. Białko w proszku może być uzupełnieniem diety jeżeli istnieją braki takowego, jednak nie jest czynnikiem decydującym o masie/redukcji.

Mało węgli? --> przecież chcesz palić tłuszcz? Poleci z mięsa? --> przecież bierzesz koks żeby nie poleciało? Białko w tłuszcz przy koksie i niskich węglach? --> doedukuj się.

A organizm piłkarza jest czymś nie z tej ziemi i potrzebuje innej gamy produktów od organizmu dowolnego innego człowieka ćwiczącego w taki czy inny sposób? Ze swoich doświadczeń przy wytrzymałościowo-siłowych treningach-normalny pełnowartościowy posiłek przed i po, tylko bez kulturystycznego trzymania się suchego kuraka i ryżu. Przed meczem z [...]

carbo + kreatyna gainer/białko - w zaleznosci od braków w diecie

więc jak mam jeść co mi się podoba no nie ale 10 wskazówek jak najbardziej czy po prostu trzymanie się jakiś ogólnych założeń typu dbanie o roślinne tłuszcze, odpowiednie posiłki przed/po tr, przed snem jakaś kazeina, pełne białko w każdym posiłku, dużo warzyw fbw na początek raczej bardziej odpowiednie

Dlaczego nie warto brac na pierwsze cykle stackow czy mixow kreatynowych? - bo z samym mono będzie podobny efekt W czasie cyklu podbic kcal/bialko w diecie? Jesli tak to o ile? (+/- 10-15%?) - śmialo Kreatyne przed treningiem brac osobno czy razem z weglami? - może być z węglami O ile zwiekszyc spozycie wody? pij tyle ile potrzebujesz Ile g AAKG [...]

[...] ze masz mniej to mozesz ewentualnie te jajka dorzucic, ale lepszym rozwiazaniem bedzie tu twarog + np. orzechy (lub jakis inny tluszcz) Pozdro Mowisz, ze w jednym posilku mozna przyjac 30-40g bialka? Liczac bialko w sniadaniu wychodzi mi --> 49 gram bialka .No to tak: mleko-17g + płatki owsiane-17g + jajka(2)-15g. Czyli wychodzi ze za duzo?

[...] wybralbym albo BCAA Mega Caps (z 5 kaps w porcji) albo Leucine Stack (z 3-5 w porcji) ale zadam pytanie podstawowe czy masz poprawnie ustalona diete ? zwlaszcza (jesli chodzi o BCAA) czy spozywasz bialko w odpowiednich ilosciach i czasie ? dopiero jak to sprawdzisz i ew poprawisz powinienes myslec o leucynie/BCAA :D przemysl to prosze

Zważ że zależy mu na bicu bardzo a że nauczytałes się ogólnej literatury ze zalecana ilosć serii na bic wynosi 12 to lepiej wgl się nie udzielaj.Każde mięsnie reagują inaczej na bodźce.W czwartek mozesz ćwiczyć tymi samymi cwiczeniami co w poniedziałek tylko pamiętaj o małym cięzarze max.krótkich przerwach do 20sek no i przedewszystkim wzmożonym [...]

To prosta manipulacja makro: Obniż teraz białko w diecie (nie często spotykane podejście, ale warto spróbować) a dołóż energii w to miejsce czyli węglowodanów albo tłuszczów powiedzmy wywalasz 30g białka i dajesz w to miejsce 30g węgli dodatkowych albo 15g tłuszczów. Ruszy. I dołóż kg na sztandze i hantlach

Chodzi mi o najprostrzy glutarol z olimpa dobrze wiąże sie z kreatyną i podtrzymóje białko w organiżmie w ten sposób nie dochodzi do katabolizmu. dziedzic

ja bym poczekał bo jedzenie wszystko psuje ewentualnie ale to raczej sie nie sprawdzi gainery i białko w dużych dawkach - ale to naprawde nie zastąpi prawdziwego jedzenia.

koledzy maja rację co do diety.. ale żebyś się do końca nie załamał - kup białko - w miarę przyzwoite . owoce jakieś raczej rodzice CI kupią... porcja białka (proch kolo 30 powiedzmy) + 2 banany (strzał w ciemno) .. i to daj po treningu .. nei astąpi to dobrej diety.. ale zawsze jakiś motywator anubis dał linka - przeczytaj i go "przetraw" na [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA:93 3. WZROST:187 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: duzo 6. DIETA: -białko: w normie -węglowodany: w normie -tłuszcz: w normie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Srodkow uzywalem takich jak enan susta prop cypionat omka deka dluga meta winstrol tren masteron 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: duza [...]